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La Vitamine B8 ou Inositol

La vitamine B8 est un autre nom pour l'inositol, un type de vitamine qui appartient au complexe B, au même titre que la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B6 (pyridoxine) ou la vitamine B7 (biotine).

La vitamine B8 se trouve dans plusieurs aliments sains, comme les céréales complètes, les légumineuses et les noix, et l'inositol apporte un certain nombre d'avantages pour la santé.

Découvrez comment fonctionne la vitamine B8 dans le corps ainsi que ses nombreux bienfaits nutritionnels, et son rôle dans la promotion de la santé et du bien-être.

Pour ne savoir plus sur la vitamine B8, c'est par ici.

Qu'est-ce que la Vitamine B8 ?

Vous pouvez voir le terme vitamine B8 sur les étiquettes des suppléments mais le vrai nom de cette substance est inositol. Outre l'inositol, la vitamine B8 existe sous plusieurs formes, vous pouvez également rencontrer des noms tels que myo-inositol et inositolhéxaphosphate ou IP6.

La vitamine B8 contribue au fonctionnement normal des cellules dans le corps et est utilisée pour traiter le cancer, certains troubles psychologiques et le syndrome des ovaires polykystiques.

Les fonctions de la Vitamine B8

La vitamine B8 a longtemps été considérée comme le remède anti-stress de la nature. Bien avant les anti-dépresseurs prescription et aux médicaments anti-anxiété est devenu populaire, les gens ont pris des suppléments de vitamine B8 pour aider à atteindre un état de calme émotionnel et pour soulager le stress et la panique.

Bien que toutes les vitamines du groupe B semblent agir de manière positive sur l'humeur, la vitamine B8 est spécifique à cet état dans la mesure où elle fournit plusieurs avantages cognitifs uniques.

La vitamine B8 augmente les niveaux de sérotonine pour créer un sentiment omniprésent de calme émotionnel. Elle favorise également un sentiment de bien-être, des pensées fluides et de l'énergie mentale accrue.

Les signes d'une carence de Vitamine B8

La déficience en vitamine B8 est relativement fréquente, en particulier chez ceux qui ne mangent pas suffisamment de nourritures complètes comme les fruits, les céréales, les légumineuses, les graines et les noix.

La carence aiguë en vitamine B8 dans le corps humain peut être déterminée par les symptômes suivants : l'artériosclérose, la perte de cheveux, la vision trouble, la constipation, le psoriasis, les sautes d'humeur et l'eczéma.

La consommation de grandes quantités de caféine peut également conduire à une carence de vitamine B8 dans le corps.

Les sources de Vitamine B8

La vitamine B8 se trouve essentiellement dans les fruits, notamment les agrumes, les céréales complètes, certaines légumes verts, les graines, les légumineuses et les noix.

Les sources alimentaires riches en vitamine B8 comprennent :

  • la lécithine de soja
  • le tofu
  • le maïs
  • le citron
  • le lait de soja
  • les noix de cajou
  • le citron vert
  • le pamplemousse
  • les graines de tournesol
  • les huiles oméga-6
  • les épinards
  • le soja
  • les noix
  • les tortillas de maïs
  • les cacahuètes
  • les pistaches
  • les noix de pécan
  • les graines de potiron
  • les petits pois
  • les pommes de terre

Parmi les céréales, le maïs et le blé sont l'une des meilleures sources de vitamine B8.

Pour optimiser ses apports nutritionnels en vitamine B8, il est important de manger des aliments crus. La vitamine B8 ou inositol s'endommage très facilement suite à la cuisson.

Par ailleurs, la cuisson a d'autres inconvénients présentés sur la page La Cuisson Détruit Les Aliments, Voici Pourquoi.

Les vitamines du groupe B ainsi que la vitamine C s'absorbent beaucoup plus facilement si les aliments sont consommés à l'état cru.

Y a-t-il des risques associés à trop de vitamine B8 ?

La vitamine B8 ne possède pas d'effets secondaires importants quels qu'ils soient.

Peut-être en raison de la relation de longue date entre l'organisme humain et des aliments contenant de la vitamine B8, le corps est capable de traiter entièrement une large quantité d'inositol sans répercussions négatives.

À des doses extrêmes de vitamine B8, il est possible de subir des maux d'estomac et des étourdissements passagers. Mais ces cas sont très rares et ne se produisent qu'en cas de surdosage dramatique. La solubilité dans l'eau de l'inositol agit comme un garde-fou contre la toxicité. Si trop de vitamine B8 est consommée, la vitamine peut être facilement et rapidement expulsée par le corps.

Les compléments alimentaires de Vitamine B8

Les compléments alimentaires de vitamine B8 offrent des avantages uniques pour le bien-être de l'esprit et du corps que l'on ne ne trouve pas dans d'autres vitamines du complexe B.

Par exemple, prendre de la vitamine B8 en suppléments aide à atténuer l'anxiété et le stress.

La vitamine B8 a également été utilisée comme traitement pour les déséquilibres cognitifs plus graves comme les troubles obsessionnels compulsifs, le syndrome de stress post-traumatique, les attaques de panique et la dépression clinique.

La plupart des gens qui prennent de la vitamine B8 en supplément le font dans le cadre d'une complémentation alimentaire à base de comprimés multi-vitaminés.

Les troubles de l'humeur et ds fonctions cognitives peuvent être considérablement améliorés en suppléant l'alimentation avec de la vitamine B8, seule ou en combinaison avec d'autres vitamines du groupes B.

Voici le meilleur complément alimentaire de vitamine B8 :

Vous pouvez prendre un à deux comprimés de vitamine B8 (inositol) par jour, comme recommandé dans le programme MaxSanté.

Contrairement à la vitamine A par exemple, qu'il faut prendre avec les repas pour faciliter l'absorption, vous pouvez prendre des compléments alimentaires de vitamine B8 n'importe quand dans la journée.